|
seneler sonra ilk defa tartida 50 yazıyordu😎🤗herşeyden önce istemek çok önemli.ben yaparım diyorumm💪👏
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3038 kcal
|
Yağ: 128,75g | Prot: 88,19g | Karb: 394,44g.
Kahvaltı: Domatesler, Siyah Zeytin, Karisik Tost. Öğle Yemeği: Fırında Patates, İzmir Köfte, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Magnum Classic, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Eti Cicibebe, Fındık, Beyaz Ekmek, Badem, Muz, Eti Sütlü Çikolata, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
 Yorumlar
Tebrik ediyorum darısı başıma😊
20 Eyl 17 üye tarafından: nilocancan
|
Tebrikler 👍
Devamı gelecektir
20 Eyl 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
Insallah bu azimle olacak insallah😊🤗
20 Eyl 17 üye tarafından: fatma.bozkrt
|
Fatma hanım
Bu cevher sizde var
Ve inşaallah istediğiniz neticeyede ulaşacaksınız
20 Eyl 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim nilocancan darısı başına en kisa zamanda 😊
20 Eyl 17 üye tarafından: fatma.bozkrt
|
2 hafta da 5 kilo almak benim icin büyük başarı mesut bey.cok zayifsin sözlerinden bıktım artık öyle denildiğinde kendimi cok gücsüz hissediyorum moralim bozuluyor bu yüzden ideal kiloma ulasmak icin hirs yaptim😊
20 Eyl 17 üye tarafından: fatma.bozkrt
|
O sözlerden ben de o kadar bıktım ki seni anlıyorum. Ama iyi ki söylemişler ben de hırs yaptım görsünler tonton nilocancani 😁
20 Eyl 17 üye tarafından: nilocancan
|
Bir şey sormak istiyorum günlük kalorini nelerle alıyorsun ben ne kadar yesemde 2000 i geçemedim
20 Eyl 17 üye tarafından: nilocancan
|
Benim günlük 2700 kalori almam lazim.2700 un altina düsmedim hic hep 3000 yapmaya çalıştım.kalorisi yüksek ürünleri ve yemekleri tercih ediyorum spor yapmiyorum spor yapsam kaloriler gideck.zaten zar zor yemek yiyorum ve tvsiyem bol bol badem ceviz findik fistik ve muz ye bunlardan hep yaninda bulundur birde sabah aksam sütlü protein iciyorum
20 Eyl 17 üye tarafından: fatma.bozkrt
|
Anlaşılan sürekli yemek içmek lazım teşekkür ederim😊
20 Eyl 17 üye tarafından: nilocancan
|
Evet ben işe bir poşet erzakla gidiyorum😃😄
20 Eyl 17 üye tarafından: fatma.bozkrt
|
Merhaba kilo almak için spor salonuna gitmelisin bence yediğin besinlerin ne kadarı karbonhidrat ne kadarı yağ ne kadarı protein acaba vücudunun hangi bölgelerine etki ediyor ve ayrıca spor yapmak sadece zayıflamak için değildir bilinçsiz kilo alımı vücudunun şekil bozukluğuna sebep olur sadece göbek yaparsın basen yaparsın sen sporla kaslarını şekle sokmalısın kilo kaybetmek istemiyorsan kardiyo yapmazsın bu kadar basit 👍
21 Eyl 17 üye tarafından: caglaa1204
|
Neguzel haber banada moral oldu. Darisi benimdr basima. Gerçekten insanlar cok ayarsiz sözlerinin karsisindakini nasil etkileyeceğini bilmiyorlar.zaten kör degiliz biliyoruz zayif olduğumuzu. Neyse sen basarmaya yaklasmissin. Mutlu oldugun kiloya eriş insallah
21 Eyl 17 üye tarafından: rojinsapra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fatma.bozkrt Kilo Geçmişi
|