|
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 23,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 44,88g | Prot: 48,56g | Karb: 141,71g.
Kahvaltı: Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Sigara Böreği, Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Torku Lor Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. Akşam Yemeği: Ev Kızartması, Lavaş, Yörsan Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Et Döner. Aperatifler/Diğer: İncir. devamı için...
|
Haftada 15,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bende haftalik 500,700gr diye dusunuyorum bu ilk haftam olacak yarin, hayirlisiyla :)
beden incelmesini olcen bisey gormedim ama not alabilir yada bir elbisenizi kriter kabul edebilirsiniz
07 Eki 17 üye tarafından: sermeyzey
|
Detaylı ölçümü nerede yaptırdınız?🙃
08 Eki 17 üye tarafından: meror
|
diyetisyende yaptirilabiliyor
08 Eki 17 üye tarafından: elifsucelik
|
valla ben mezura ile olcup telde not defterime yaziyorum.
08 Eki 17 üye tarafından: elifsucelik
|
bmi baya düşük çıkmış kilonuza inş kas oranınız artar verdğnz her kilo yağdan gider kolay gelsin :)
08 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
@sermeyzey hadi hayırlısı ;)
Detaylı ölçümü kendi baskülümle yapıyorum. Doğruya çok yakın ölçüm yapıyor, onu referans alıyorum. Hata payını azaltmak için haftada 1, sabah kalkınca ve aynı şartlarda; 3-4 kez tartılıp (yağ, su, kas için) aritmetik ortalamasını alıyorum.
vücut ölçüm kaydı tutmak için bir kaç uygulama deneyeceğim, memnun kalırsam tavsiye ederim size de ;)
İnşallah İrfan bey, spora harekete de başlayıp kas kütlemi artırmam gerek, çok doğru dediniz ve farkettiniz ;)
08 Eki 17 üye tarafından: Tubetita
|
Benim gittiğim diyetisyenlerde olmuyor, ondan saçma sapan listeler veriyorlardır mı dersin😄 baskülün markası nedir peki?
08 Eki 17 üye tarafından: meror
|
Baskülün markası ve modeli; King Premimum / EB-820.
Fakat 2011 yılında almıştım, şu an piyasada var mıdır bilmiyorum. Diyetisyenlerde mutlaka olmalı, benim gittiklerimde vardı hep.
10 Eki 17 üye tarafından: Tubetita
|
15 Eki 17 üye tarafından: Tubetita
|
yag oranın baya fazla cardiyo yapmanı Tavsiye ederim
15 Eki 17 üye tarafından: Yusuf Can Yigit
|
Haklısınız Yusuf Can, şimdilik spor yapamıyorum. Eliptik araştırıyorum. Hatta yarın öbür gün almak üzereyim ;)
18 Eki 17 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|