|
Такого кошмара на весах не видела уже лет 10...конечно, пытаюсь себя успокоить, что весы барахлит..., что по см.ленте всё не так страшно, но...... В общем, утром 31го я должна весить не больше 63! И теперь уже точно знаю, что в НГ питание будет очень аккуратным!
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 15,04g | Prot: 80,85g | Karb: 149,88g.
Kahvaltı: Лимонная Цедра, Выгода Всегда Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Каждый День Хрен Столовый, Морковь, Свеклы, Лук, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Айдиго Куркума Молотая, Дон Густо Спагетти. Öğle Yemeği: Выгода Всегда Кефир 1%, Лимонная Цедра, Черный Перец, Красный или Кайенский Перец, Каждый День Хрен Столовый, Лук, Свеклы, Морковь, Чеснок, Айдиго Куркума Молотая, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Дон Густо Спагетти. Akşam Yemeği: Красный или Кайенский Перец, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Белая Башня Йогурт 1,5%, Вкусный День Творог 1,8%. Aperatifler/Diğer: Морковь, Морковь, Выгода Всегда Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Морковь, Капуста, Нескафе Кофе Растворимый, Вода. devamı için...
|
|
3139 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Merdiven Çıkma - 18 dakika, Ev Işi - 9 dakika, Vücut Geliştirme - 3 dakika, Yemek Pişirmek - 27 dakika, Uyku - 4 saat ve 58 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 26 dakika, TV Izlemek - 14 saat ve 4 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|