|
Урра! Даже - 200гр уже победа!!! Теперь главное продолжать в том же духе, и тогда победа будет за мной! Урра ещё раз!
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
799 kcal
|
Yağ: 23,83g | Prot: 42,79g | Karb: 78,74g.
Kahvaltı: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Айдиго Куркума Молотая, Крымские Макароны. Öğle Yemeği: Kamis Хмели-Сунели, Лимонная Цедра, Морковь, Айдиго Куркума Молотая, Красный или Кайенский Перец, Лук, Уксус (Яблочный), Куриные Лапки. Akşam Yemeği: Красный или Кайенский Перец, Лук, Белая Башня Йогурт 1,5%. Aperatifler/Diğer: Жигулевское Пивной Напиток, Нескафе Кофе Растворимый, Вода. devamı için...
|
|
2922 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 6 dakika, Ev İşi - 12 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 35 dakika, TV Izlemek - 12 saat ve 6 dakika, Merdiven Çıkma - 23 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 dakika, Vücut Geliştirme - 12 dakika, Squat - 1 dakika, Ev Işi - 1 dakika, Duş Almak - 9 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 27 dakika, Alışveriş - 12 dakika, Yemek Pişirmek - 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|