17 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3213 kcal
|
Yağ: 116,71g | Prot: 232,66g | Karb: 286,17g.
Kahvaltı: Лимонная Цедра, Лук, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, Агидель Творог 5%. Öğle Yemeği: Лимонная Цедра, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Лук, Сметанин Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Лимонная Цедра, Айдиго Куркума Молотая, Куриные Лапки. Akşam Yemeği: Русский аппетит Аджика, Сметанин Кефир 1%, Плов со Свининой, Плов со Свининой, Капуста Маринованная, Поджаренный Белый Хлеб, Плов со Свининой. Aperatifler/Diğer: Магнитка Крекеры с Солью, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. devamı için...
|
|
2895 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 9 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 16 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 35 dakika, TV Izlemek - 14 saat ve 4 dakika, Merdiven Çıkma - 18 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika, Squat - 1 dakika, Cross Trainer - 9 dakika, Yemek Pişirmek - 12 dakika, Bulaşık Yıkama - 3 dakika, Ev Işi - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻... Kilo Geçmişi
|