22 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 95,76g | Prot: 86,63g | Karb: 49,97g.
Kahvaltı: Marul, Pınar Light Beyaz Peynir, Domatesler, Pınar Kaşar Peyniri, Yumurta, Zeytin. Öğle Yemeği: Karnabahar, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Badem, Fındık. devamı için...
|
|
2324 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 45 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|