Hmnn. Düşüncelerinin değiştiğini görmek güzel. Tartı üzerindeki toplam ağırlığına takılma. Basit şeker ve türevlerinden uzak dur, yeter zaten. Beyaz et kadar kırmızı ete de biraz yer ver. 54-55 kg civarında kalmaya ve yağlarından kurtulmaya devam et. Gerçekten daha zayıf duracaksın. Ve sağlıklı...
10 Şub 18 üye tarafından: akygry
|
Kesinlikle düşünce yapimı ve kafami degistirdim. Yiyeceklere bakış açım degişti. Beyaz şeker cidden insanı yağlandırıyo. Artik proteine agirlik vermeye basladim. Ve hiç bi şeyden aşırı yemiyorum artık.
10 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|
Waov harika😁 Böyle devam :))
10 Şub 18 üye tarafından: azimlibirkiz
|
Tesekkur ederiim canim 😊😊😊 darisi isteyen herkese. Yani demek istedigim kilo vermek kolay sadece boğazimiza sahip cikalim 😂😂
10 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|
10 Şub 18 üye tarafından: azimlibirkiz
|
ilk ay bu kg vermen doğal ma duraklama yada azalma olursa sakin durma devam et.yagdan gittigi dusun daima
10 Şub 18 üye tarafından: sermeyzey
|
Asla durmam😊 duraklamalar elbette olacak normal. Hatta olmali da. Eger cok hizli kilo giderse kas ve su gidecektir biliyorum. 👍👍👍
11 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|
tebrikler. tekrar toparlanmana sevindim, yeşil çayı günde 3 kere içmen biraz sakıncalı.
11 Şub 18 üye tarafından: nucromer
|
Fazla mi sence. Tvde falan diyetisyenler hep 3 fincan için diyo. Ondan 3 iciyodum. Ancak bir kac bardak da siyah cay da iciyorum yaninda😀
11 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|
günde en fazla 2 tane çay içilmeli. siyahla yeşil aynı şey olduğu için ikisi de kotaya dahil. tv'dekileri boşver sadece kanal yayına devam etsin diye yapılan etkinlikler onlar.
11 Şub 18 üye tarafından: nucromer
|
tebrikler günde kaç öğün yiyorsun
11 Şub 18 üye tarafından: kurtcan
|
Tamam azaltayim o zaman🤔 günde 2 oğun yiyorum. Kahvalti ve ikindi. 3.ögün yersem kesinlikle kilo aliyorum, bu sadece 1 tek elma bile olsa dahi.... Uzun zamandir 2 öğun yerim ben
11 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|
en iyisini yapıyorsun 2 öğünle. fakat ara öğün yapmamalısın. ana öğünlerde ise tüm ihtiyacını aldığına emin olmalısın. o yüzden karbonhidratı kısar yağ ve proteine abanırız ki 2 öğünde tüm ihtiyaçlarımızı alabilelim. gerçi şuraya üye oldum olalı senin ne yapmaya çalıştığını anlayabilmiş değilim ama olsun her ne yapıyorsan başarı diliyorum sana :D
11 Şub 18 üye tarafından: nucromer
|
tmm gerekli mesaj alındı😊
11 Şub 18 üye tarafından: kurtcan
|
Teşekkür eder. Şu an kilo vermeye calisiyorum😃
24 Şub 18 üye tarafından: engineergirl1
|