engineergirl1 Günlüğü, 03 Mar 18

Verebildiğini daha önceden gösterdin zaten. Kilolar senden korksun.  

Ben de 55 te takılmıştım. Fitoks yaz gogıla. Bi gazetenin içinde yazısı var. Onu 3 gün yapınca korıyosun direnci. Sonrasında normal rejime dön... ben yaptım 3 hafta önce ve sonrasında normal vermeye devam ettim.. 

çünkü sen abartıyorsun. zirven yok. şuan kilon iyi görünüyor. daha fazlası eski sağlıksız günlerine geri götürecek. 

Ya neden bu kadar takintilisin zaten kilon iyi 30 40 kilo fazlasi olanlar o zaman ölsünler baştan 😊 

çnkü kilon yok vücut da bir süre sabitliyor işte seni böyle 

daha da kilo verme zaten... 

kilonu değil yağ oranını değiştir  

kilon gayet iyi bence ideal kilondasın 

İşte benim icin ideal degil arkadaar herkese gore degisiyo yani istedigim incelikte degilim o kdr emek veriyorum neden bir eliz sakucoglu olmayayim? Evet daha once ben 40kiloya kdr indim ama şu an inemiyorum. Yine az yiyorum ama eskisi kadar asiri az yiyemiyorum. Kafama takmayayim diyorum ama bazen aklima geliyo ozellikle kucuk beden kiyafetlerimi giyerken ve eski fotolarima bakarken. Gecen sene bu zamanlar cok zayiftim ama artik veremiyorum. Veriyorum gibi hissediyorum ama veremiyorum. Çok kotu gercekten😭 

Bir mühendis için çok da zor olmamalı kilo vermek. Fizik dersi almışsındir kalori dengesi aslında süreklilik denklemi 😊 Aldığından daha fazlasını harcayacaksin bu kadar basit 😉 

Kesinlikle. Ancak harcadigimi dusunuyorum. Hergün koşu yapiyorum yaklasik 300kalori yakiyor olmam lazim yediklerim de 1000 olsa . bazal metabolizmam da 1200. Yani bu hesaba gore yakmam gerekiyo. Hala anlamis degilim😭 o kalori hesabi bende niyeyse işlemiyo😔😔😔 

Çok az yediğin için muhtemelen vücudun tembellik modunda. Kalori kismayla zayiflayamazsin artık ne yazık ki. Kisacak bişeyin kalmamış çünkü. Önce 1 ay sporu arttırarak aldığın kaloriyi kademeli olarak arttır. Her hafta %10 gibi 1000 den başladığını düşünürsek 1500lere gelmen lazım. Sonra da düşük karb rejimi, ağırlık çalışması+kardiyo ile veremeyeceğin kilo yok bence. Bu arada yağ oranı olarak da limitlerdesin zor bişey yapmaya çalıştığın bunu da unutma 😉 

teşekkür ederim. bunları dikkate alıcam :) inşallah faydası olur 

konu hortlamış. verme kilo filan amacın ne ki?