30 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1957 kcal
|
Yağ: 92,12g | Prot: 71,20g | Karb: 217,05g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Öğle Yemeği: Eti Paykek Kakaolu, Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Eti Paykek Kakaolu, Ayran, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Bim Simbat Ayçekirdeği. devamı için...
|
|
2463 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimoguzhan Kilo Geçmişi
|