31 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2830 kcal
|
Yağ: 120,18g | Prot: 99,98g | Karb: 348,09g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Közlenmiş Patlıcan. Akşam Yemeği: Salatalık, Sütaş Kaşar Peyniri, Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Fıstıklı Baklava. devamı için...
|
|
3143 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimoguzhan Kilo Geçmişi
|