07 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2303 kcal
|
Yağ: 102,16g | Prot: 129,58g | Karb: 208,33g.
Kahvaltı: Sütaş Kaşar Peyniri, Tamek Çilek Reçeli, Kızarmış Yumurta, Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimoguzhan Kilo Geçmişi
|