11 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1660 kcal
|
Yağ: 62,24g | Prot: 79,98g | Karb: 207,27g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Kırmızı Domates, Salatalık, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Lahana Sarması, Salçalı Makarna, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yeşil Fasulye, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma, İçim Laktozsuz Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Üzüm, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
1693 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Emzirme - 20 dakika, Mekik - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 46 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|