irfan keklikçi Günlüğü, 13 May 18

NBA de maç yapsan saatte 1500 kalori yaktırmaz :) 1500 kj dir o kcal değil :)) 

ben aliskinim ac antreman yapmaya meltem zorlayacagini dusunmuyorum :) sonuclarim aldim kilo artisi tam bekledigim gibi 4-6 kg arasi ama yağ orani bejledigimden daha az artmis yani kas artışida var ufakta olsa :D 

1500 cok zor merve ven body fit antrwmani giriyprum arada temposu baya baya yuksek 5-6 hareket hic dinlenmeden yapiyoruz sonra 90 saniye dinleniyrz bunu 5-6 tur yapiyoruz haftalardir devam eden 25 kisilkm bir grupla nabiz bandi ıle olctuk 50 dk da yakilan kalori 850 civarında 

Abi dedim ya kisiden kisiye degisir ortalma bi rakam verdim sinyal sistemi var bizde 30 saniyede bi hareket degiyo atiyorum parkurda tek hareketi 2 sinyal yapiyolr dinlenme hic yok 5 harekette bi bi sinyal dinlenme var 30 dk boyle 30 dk da pilates aerobik gunlerdede parkur oadr zor gerckten zorlayici