zgizeme Günlüğü, 14 Ağu 18

zgizeme Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Aksam firin guvec yogurt ve karpuz yedim. Simdi Bostanci sahilde yatip yuvarlanma vakti :D

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Ağustos 2018:

1398 kcal

Yağ: 58,18g | Prot: 105,97g | Karb: 115,61g. Kahvaltı: Sek Protein Süt (Kakaolu). Öğle Yemeği: Dost Tava Yoğurt, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Tavuk Ciğeri. Akşam Yemeği: Karpuz, Dost Tava Yoğurt, Etli Güveç. Aperatifler/Diğer: Alpro Soya Sütü, Sütaş Laktozsuz Süt, Brownimsi, Brownimsi. devamı için...

22 Destekçi Destek

Yorumlar

Ben de yuruyus icin gidiyordum normalde git gel 6km yapiyor guzel bir yuruyus alani var ama valla evde spora basladigimdan beri bir de yuruyus yapacak enerjiyi kendimde bulamiyorum. Vucut apora alistiktan sonra umarim yuruyuse de baslarim tekrar 😀

14 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme

Ahaha gaza geldim bir dahakine yuruyecegim 😀

14 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme

Teaekkurler 😀 iyi geceler

14 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme

Şişkinlik yapan et yemeği bu sanırım bahsettiğiniz. .. asıl siskinlik yapan karpuz ve yoğurt bilmeniz isterim. Akşam yenen meyveler karaciğer yağlanması yapıyor. Eğer Kilo verme aşamasındaysaniz karpuz kavun incir üzüm dut hurma dan uzak durun glisemik indeksi çok yüksek. Meyveyi sadece kahvaltida tek çeşit bir porsiyon tuketmenizi tavsiye ederim. Prof karatay önerisi bunlar 😊

14 Ağu 18 üye tarafından: Kübra-35

Valla gecen karpuz ve yogurt ayran vs. Tuketmemistim o gun de cok fenalardaydim. Bir turlu anlayamadim. Uzun bir sure karatay uyguladim kitaplarini okudum karatay candir ama bu aralar karatay uygulayabilecegim ortam yok. Calisanlar icin evden yemek götürülerek is ortami olmazsa zor oluyor. Ben 2 ogun yapamiyorum ogunlerim arasi cok uzun oluyor. 😞 CANAN HOCAM CALISANLARA YEMEK GONDER SESIMIZI DUY 😂

15 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

zgizeme Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

zgizeme Günlüğü, 14 Ağu 18

Yorum Gönder

zgizeme Kilo Geçmişi