abartach Günlüğü, 20 Eyl 18

reklam aldım.
..fatsecret türkiyede rast geldiğim ketojenik beslenen kişilerin genel hataları.istisnalar tabiiki var.

1- intermittent fasting yapmamak.
2- Aç olmadıkları halde yemek yemek.
3- İhtiyaçlarından daha fazla protein tüketmek.
4- Sebze tüketimini ihmal etmek. yada çok az tüketmek.
5- Kilo kaybını veya ketosis testlerini takıntı haline getirmek.
6- Gerekli olan mineral vitamin tuz takibini yapacak bilgiye sahip olmamak.
7- Daha fazla yağ alınırsa daha fazla zayıflanacağını sanmak ve ilk günkü miktarlarda yağ yemeye devam etmek.
8- Yağsız et alıp bitkisel yağ ekleyerek tüketmek.
9 -Arada sırada gerçekleşebilecek kaçamaklarda çöp gıda tüketmek. yada içinde bulunan şekeri karbonhidrat olarak gösteren gıdalardan tüketmek.
10- Karbonhidrat yüzdelik miktarının sıfıra ne kadar yakın, yağın ise aksine ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olduğuna inanmak.
11- Hep aynı makro yüzdeleri tutturmak adına extra yağ tüketmeye çalışmak.
12- Meyve ile sebzeyi ayırt edememek zaten düşük olan ve tüketilmesi mecbur olan karbonhidrat hakkını sebze yerine meyveden yana kullanmak.
13- Aşırı miktarda sıvı (su, çay, kahve, bitki çayları) tüketmek.
14- Sebze ile alınması gereken minerallerin soda içerek temin etmeye çalışmak. (10 şişe soda günlük magnezyum ihtiyacını giderir)
15- mineral vitamin ihtiyacını ilaç kullanarak karşılamaya çalışmak.
16- Yoğun tempoda her gün tekrarlanan antrenmanlar yapmak. vücudu sürekli stres altında tutmak.
daha vardıda sıkıldım. zaten kim bakacak görecek. gören kaç kişi okuyacak . olsun ben enerjimi atayım.


https://www.youtube.com/watch?v=muDZD3wgoHI


..

1 kcal Yağ: 0,00g | Prot: 0,00g | Karb: 0,20g.   Kahvaltı: Bitkisel Çay, Intermittent Fasting. Öğle Yemeği: Intermittent Fasting. Akşam Yemeği: Intermittent Fasting. Aperatifler/Diğer: Intermittent Fasting (İF) FW. devamı için...
2306 kcal Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat. devamı için...

32 Destekçi    Destek   

21 - 40 / 178
Yorumlar 
Gunaydin😊 Hosgeldin😉 
21 Eyl 18 üye tarafından: tulyy59
Evet günlük değil. Bir şekilde depolar kişiye göre farklı zamanda boşalıyor. Ben B12 için iğne olurken doktor anlatmıştı. 1 günde olacak şey değil diye. En az 2 sene lazım bunun için demişti. Cildim uyusuktu dilimde sadece şeftalinin tam çekirdeğe değen kırmızı kısmın tadı geliyordu. Başka belirtilerde vardı ama bulamadılar testlerde bir şey. Mide ilacını kestim beslenmemi düzelttim. Normale döndüm 
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Günaydın hoşbuldum ☺️ 
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Abi vall eline saglik. Cok tesekkur ederim zaman ayitip yazdigin icin. Senin soylediklerinde hic bir sikinti yok. Benim sikintim okb li bir mühendis olmak. Az peynir diyorsun ya mesela benim bigazim sıkılıyor. 100 gr zeytin diyince yesil mi ici tursulu mu diye fenalik geliyor bana. Hic girmeyecektim ben bu islere ya :( makro tutturmaya bile ayri madde acmissin yapilan hatalar listesinde :( 
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
Oku oku doktor cikicam ya😁 . Benim 1 sene önce mide ilacı icmeyin lafımı Can Çiftçi geçen hafta söyledi ☺️ sorumluluk sıfır olunca rahat sallayabiliyorum 
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Gördüm ben de o paylasimi. Instagram olayina girmeyecekti hic bir sürü embesile maruz kalıyor. Malesef cagin gereklerine uyuyor o da ufaktan. Dogru bildigini daha sert soylemeli. Bi ara marketlerdeki urunleri inceliyordu ya. Arabasina bomba koyarlar adamin.  
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
Aga bi ara usenmezsen bana robota anlayir gibi yazar misin. Su kadar gram sundan diye. Valla boyle sey istenmez ayip ama cok sacim dökülüyor kel kalicam. Siz de bana sac bagislamak zorunda kalicaksiniz sonra. Tulayin saclardan baslarim :)  
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
😂😂 Ex😂 Sari sac istersen tabi😂 Gunaydin😊 
21 Eyl 18 üye tarafından: tulyy59
Abartach bu bilgiler için cok teşekkür ederim.üşenmemiş net ve anlaşılır bir şekilde anlatmışssın ben bilmiyordum mesela. Özelikle şu mineral takibi olayını araştırıp öğrenmeye uygulamaya çalışıcam. Vucudumun ne kadar neye ihtiyacı var bilmiyorum onu öğrenmem lazım sonucta. Tekrar teşekkür ederim 💕 
21 Eyl 18 üye tarafından: slnbyrm
Öğreniyor bir yandan. Bir yandan yeni video yazı fikirleri bulmaya çalışıyor. Bir yanda adam doktor hastalarıyla ilgileniyor. Hemde sorumluluğu var doktor olduğu için. Anlıyorum adamı. Birde trolle cahille uğraşıyor. Kaynak olarak değilde fikir olarak faydalandığimiz yerler aynı. Yaptığı paylaşım şekli tahtada çizerek anlatması market olayı bile. Bu videosunu şu kanaldan görüp yapmış diyebiliyorum. Boş zaman işsizlik.  
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Bendeki 
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Gunaydin :) howdy reyiz kurtaricak benim saclari insallah gerek kalmicak. Olmazsa da artik sansina kus vedalas sari saçlarınla :)  
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
Mineral eksikliklerinin yanetkileri diye bir başlık acicam bir ara. Vitamin eklemek çok gerekli gelmiyor. Ne yenmeli neyde çok bulunur gibi eklemede yapıcam fikir olsun diye.  
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Bu arada doktor can beyi bende cok başarılı buluyorum. Takipte ediyorum ama cok fazla sindirmeye calsııyorlar cok üzülüyorum. En azından korkusuz ve kaypak biri değil. Paylaşımlarına devam eder insallah. Dün hikayesinde gördüm zayıflama iğnesi ve kanser konusunu incelicem ama tepkilerden korkuyorum demiş. İnşallah bildiklerini aktarma konusunda kendisini baskılamaz Burdaki arkadaşlarada fitekran hesabını takip etmelerini tavsiye ederim 💕 
21 Eyl 18 üye tarafından: slnbyrm
Așkım saçım 
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
Yalınız unutulmamalı . Aşırı yorucu spor yapan yada ağır işte çalışıp üstüne düşük kalorili beslenen kişilerin durumu daha karışık. Artması gerekebilir rakamların. Birde if yapanlar var kardiyo tipi antrenman yapmıyorlarsa masa başı yatarak calisiyorlarsa bu rakamlar 5 te 3 e kadar yetebilir. 4700 potasyum değilde 3000 potasyum yeterli olabilir. Metabolizma yavaşlaması daha az kaloriye ihtiyaç duyulması durumu. Ve bu kötü birşey değil. Ömür uzar. Genclestirir. 
21 Eyl 18 üye tarafından: abartach
Harika ötesi bilgiler ve bunların üzerinde çol duran yok herkes bir kalori ve karbonhidrat oranı tutturmuş gidiyor o kadar. Aydınlatma için çooook ama çok teşekkür ediyorum. Güzel bir gün günaydın :) 
21 Eyl 18 üye tarafından: yazbittii
ölüm orucu tutar gibi zırt pırt su orucuna girişenleri destekliyor musunuz? Ölçüsü nedir bunun?  
21 Eyl 18 üye tarafından: belkıs_
Benim seni bi reelde kistirmam lazim acil :) meyabolizmam 1600 e dusmustu en son. Sevindim ama belli edemedim irfanin yaninda :) kas eklemek istiyorum mecburen yukselicek o bazal gerci 
21 Eyl 18 üye tarafından: exhımbıl
Bana sorulmadı ama su orucunu destekliyorum.  
21 Eyl 18 üye tarafından: yazbittii

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


abartach Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.