Geç kalmış,daha öncesinde "sen çok iyisin,ben sana layık değilim "demesi gerekirdi.😁
25 Tem 19 üye tarafından: ...Dream...
|
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Yani 9 ton mu? O nasıl bir antrenman öyle?
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
😅 Onu anladım da 1 saatte yaptığınız egzersizlerle kaldırdığınız toplam ağırlık 9 ton mu gerçekten?
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
20x15 baslangic olsa tek sette 300 kilo 4 set ağırlık artarak set sayısı düşerek gitse son set drop set yaklaşık 1 ton. 15x40 olarak başlayan var.
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Hamallık işte :) üste bara veriyoruz
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Ağırlıkları kamyon yerine siz taşısanız karbon ayak izi de azalır çevreye duyarlı bir antrenman olur 😁 Yalnız dile kolay tonlarca ağırlık kaldırmak 😶 Geçmiş olsun 👏👏
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
13.5 ton yapmış birisi bugün. 16hareket x3 set. 48 set yani. Set sayısı eğer uygulamaya ayak uydurmussa 8 li setler eşittir 8x48 384 . 13.5 ton bölü 384 eşittir 35 kilo her seferinde hareket ettirdiği ağırlık. Bu salondaki makinelerde kolay hareket ettirilebilir bir ağırlık.
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Kamyon uzak mesafelere taşıyor ama. Ben ancak kamyonu boşaltan hamallarin işini elinden alabilirim.
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Yarın ki bir hesap hatası yapmamissam yaklaşık 135 dakika sürecek 14 hareket 4 set tekrar sayıları belirsiz ama.
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
1.5 lt×6 taşıyabiliyorum ben kısa mesafede 😅 35 kg az gibi görünüyor ama tekrar sayısı çok fazla muhteşem dayanıklılık.
Doğru söylüyorsunuz alınan yol yapılan işi etkileyecektir. O kadar ağırlığı kamyondan insanlar değil de makinalar taşıyordur belki. Robotların yerini alabilirsiniz. Ben çok isterdim böyle bir işim olsun. Beden yorgunluğu daha çekilir görünüyor.
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
135 dk çok uzun. Gelir kaynağı haline getirmeyi düşünün gerçekten 😁 Dikkat edin kendinize, kolay gelsin 💪💪
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
4x14 56 55 tane 1 dakikalık dinlenme var aralarda. 80 dakika aktif spor. 80 dakikada tahmini düşer o rakam :)
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Matematik dersi tahtası gibi oldu.burasi
25 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Benim kullandığım uygulama da ne ısınma soğuma sürelerini ne dinlenme sürelerini sayıyor. Haksızlık ama onlar da antrenmana dahil. Sayılar güzel, çok şey ifade ediyorlar (:
25 Tem 19 üye tarafından: rfctgv
|
akşam , koşu bandında 20 dk 1'er kiloluk ağırlık ile 6'da, eğim 5 te yürüdüm. 2.400 kg filan oluyor doğru hesap mı?? bir ter attım anlatamam 😃 daha sonra 50X18 kg, bi 50x20 kg daha. bu şekilde hesap yapınca daha motive oldum şu anda. 4.300 kg toplam😂😂
26 Tem 19 üye tarafından: gmzksc
|
26 Tem 19 üye tarafından: ozbayagmur
|
Koşuda üzerinde bulundurdugun ağırlığı hesaplama formülünü anlamadım :) ellerindemiydi ağırlık yoksa ayak bileklerine sarılı mıydı?😁 Daha fazla cikarta biliriz ağırlığı. Neticede kaldırıp indirmek yapılan hareket . Her el ve ayak haraketini adım sayısını 1kg deyip çok daha fazla çıkartabiliriz. 100 m bitene kadar adım say. Sonra başka bir 100m de yine say. Ortalamasını al. Kollarında senkronize hareket ettiği için aynı sayı cikacak. İpucu sadece sağ ayakları say 2 ile çarp 😂 formumdayim bugun
26 Tem 19 üye tarafından: abartach
|
Ellerimdeydi. Elimi boş boş sallamak yerine dumbell aldım. 😂İleri geri yukarı aşağı sırta doğru adım başına yaptım.. dediğini uygulayacağım.. Tek bugün mü hep formundasın bu arada ☺️☺️
26 Tem 19 üye tarafından: gmzksc
|