|
iki seferdir 59 kiloyu görüyorum ama misafir gelince diyet düzenim bozuluyor ve yeniden kilo alıyorum. bu durum beni mahvetti. resmen iki ileri bir geri şeklinde ilerliyor kilom 😟
|
2028 kcal
|
Yağ: 79,08g | Prot: 63,31g | Karb: 278,20g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. Öğle Yemeği: Kayısı, Şeftali, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Muz, Tatlı Kiraz. Akşam Yemeği: Mantı, Peynir Helvası, Kabak Yemeği, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır, Jacobs Kahve, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Yeşil Elma, Altınkılıç Kefir. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 3 saat, İp Atlama - 10 dakika, Aerobik - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|