|
uc aydir kilo sabit ama iki beden kuculdum. haftaya kreatini biraktiktan sonra asil kilo kaybini gorecegim.
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 71,44g | Prot: 107,34g | Karb: 99,11g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Limon Suyu, Bal, Beyaz Peynir, Untad Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Et. Akşam Yemeği: Yayla Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Kayısı, BSN Noxplode 2.0, Multipower BCAA, Hardline Kreatin, Elma. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|