irfan keklikçi Günlüğü, 11 Ara 17

irfan keklikçi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

kardiyo yapiyorum ama yağ yakamiyorum!!!
*kardiyo ağırlık antramaniyla desteklenmeli
*hiit kardiyo için 15-25 dk sabit hizda kardiyo için 25-40 dk arasi olmali
*sabit hizda kardiyoda yağ yakim aralığı nabız ölçüsü doğru şekilde hesaplanmali
*kardiyo ne suresi ne de haftalik antreman sayisi abartilmamali

bunlara uyylmadan yapilan kardiyo maalesef kas kaybina neden olur! !!!

10 Destekçi Destek

Yorumlar

ben evde 2.5 ay spor salonunda 5 ay olmak uzere 8 ayimi tamamlamak uzereyim haftada 1-2 halisaha 1-2 hiit kardiyo haftada firsatim olursada 15 gunde cyling ve zumba ve ortalama 10-15 bin adim dışında spor salonunda hiçbirşey kullanmyrm bu 125 kiloykende ayniydi 87 ikende nedense sisman olan koşu bandinda kosmali bisiklete binmeli sabah aksam kardiyo yapmali algısı var

11 Ara 17 üye tarafından: irfan keklikçi

İlim irfan sahibi. Kilo vermemde katkisi cok büyük. 🏆🏆🏆

11 Ara 17 üye tarafından: hyaykm

ins. devami ve surekliligi olur hakan (kilo verirken mutlu olmayi ve gulumsemeyi unutmuyoruz mutlugumuz yrdigimizle alakali değil beyine kodlanmis kodlarla alakali biliyorsun )

11 Ara 17 üye tarafından: irfan keklikçi

Kardiyo nabzı yükselten egzersiz değil mi Ama benim pilateste de yükseliyor nabzım

04 Oca 18 üye tarafından: duygu kilo al


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

irfan keklikçi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

irfan keklikçi Günlüğü, 11 Ara 17

Yorum Gönder

irfan keklikçi Kilo Geçmişi