hyaykm Günlüğü, 17 Oca 18

Nasıl yürümeliyiz?

“Tempolu yürüyüşlerde adımlar kalça genişliğinde atılır.

Başlangıçta ortalama hız saatte 4 kilometredir.

Tempolu yürüyüşte bir ayak daima yerle temas halindedir.Yürürken dik bir üst vücut duruşu şarttır.

Kollar bacaklarla çapraz olarak arkaya öne ve birbirine paralel olarak hareket ettirilir.

Eller gevşek bir yumruk oluşturacak vaziyette tutulur, omuz yüksekliği ve bel seviyesi arasında hareket ettirilir.

Kalça asla aşağıya sarkıtılmaz, sarkık kollar tempoyu yavaşlatır.”

21 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 21
Yorumlar 
Ben birşey soracağım, normal gün içi hareketlerde ortalama çok yüksek değil, ancak yürüyüş için çıktığım zaman 5-6-6.5 km/h saati buluyor. Sağlıksız mı gerçekten. Bilginiz var mı? 
17 Oca 18 üye tarafından: hasantav
Bilgi deposu yahu ;)  
17 Oca 18 üye tarafından: MMA19911
Asker gibi yürüyeceğiz yani komutanım 
17 Oca 18 üye tarafından: Emrecenk
Aslinda yuruyus hizinizdan ,daha cok kalp hiziniz onemli. Savaşçığım tesekkurler yazilar osman muftuoglundan begendiklerim. 
17 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
Sizin yanınızda Osman mütfüoğlu kim ki ;)) 
17 Oca 18 üye tarafından: MMA19911
Geri zekali copy paste 
17 Oca 18 üye tarafından: çirkinsin
millet yurumeye usendiginden bu halde sen isleri daha cok karistryrsun hakan😁 
17 Oca 18 üye tarafından: isil1306
cirkinsin cirkinsin 
17 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Fatsecret ta hic bu kadar acik sozlu gormedim. Cok güldüm Cirkinsin sende ama nazar degmesin diye 🤣🤣🤣 
17 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
Hyaykm nedir abiii 
17 Oca 18 üye tarafından: Emrecenk
Bende aylardır bu soruyu düşünüyorum emre 😊😊 Hyaykmyi biraz biraz cözdüm ama sadece n harfi eksik gibi 😊 hakan bey hala acıklamıyor 
17 Oca 18 üye tarafından: slnbyrm
Emre karsesim ve selen hanimcigim bir şifre Soylersem desifre olurum. Bulursaniz kimse duymasin ☺️☺️☺️ 
17 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
Yay var ortada sln bayram 
17 Oca 18 üye tarafından: Emrecenk
Emre 😊 sende yaklastın sanki 😊 evet bi yay var 😊 
17 Oca 18 üye tarafından: slnbyrm
Asker mi bu abi askerden öğrendiklerini anlatıyor sanki yürüyüş şöyle olacak felan komutan logart gibi adam 
17 Oca 18 üye tarafından: Emrecenk
Ne oldugumuz değil ne olmak istedigimiz onemli. Onun icn burdayiz. Birakta post yavas yavs ölsun 😉😉😉  
17 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
ne meraklilar var ya 
17 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Post nedir abi 
17 Oca 18 üye tarafından: Emrecenk
postaci yuruyusu 👍 
17 Oca 18 üye tarafından: ismail kuzgun
Abin yesin seni Post hayvan derisi demek 😂😂😂 
17 Oca 18 üye tarafından: hyaykm

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


hyaykm Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.