irfan keklikçi Günlüğü, 20 May 18

Bence çok değil günlük 1800 kalori alıyor olsanız tahminen. İftar da 1000 kalorilik bi menü sahurda 800 kalorilik menü size kilo aldırmaz.fasülye ve tavuktan güzel protein almışsınız. Ara öğün yapmayın ama =) 

2100-2500 civari aliyorum yağ yakiminda hizli yedim ya galiba ondan biraz zorladi :D 

bence az olmuş bi iki tabak daha Yemen lazım 😂😂 afiyet olsun 

hocam seninki raftaki gazozla kolanın yerini değiştirip tam bir suç makinasiyim demek gibi olmuş yuvarla gitsin birsey olmaz o kadardan:) 

400-500 gram arasi tavuk ve digwrleri fiksdi zaten ama tavuklar haslama oluyordu bol malzemeleri tereyagli sote olunca baya cok oldu :D 

Evet gramaj olarak abanmışsın ama midenin cozebilecegi şeyler onlar. Ben senden çok daha az yedim ama içerikte baklava var:I 

sahurda peyniri azaltiriz artik 200 gram ezine yerine lor tam yağlı peynir ve tulumdan az az yeriz artik :) yumurtada terayagli degil haşlama olur napak artik :D 

bu hafta havalar serin olacakmış 2 lokma yesen bile götürür hocam afiyet olsun:) 

yarin çift idman yapacağım ondan hiç olmazsa sahurda iyi yemem lazim :)