simsim~ Günlüğü, 25 Ağu 18

Aslında tam gelişim çağındasın neden bu kadar kısıtlı diyet yapıyorsun.Senin yerinde olsam bir spora yazılırım karate olur fitness olur yüzme olur düzenli rutin ile her türlü sıkılaştırırım vücudu o esnada yağ da yakabilirim. 

kısıtlı değil canım yemek istemiyor hedef kalori 500 felan değil canım istese 2000 kalori yapıcam ama canım istemiyor 

Hesapladığımda sporsuz 1200 yetiyor kilo kaybı için.Neler tükettin mesela neden 500 de kaldı? 

Sabah sağanda yumurta ve 2 adet çay içtim şekerli öğlede hatta resmini çektim limonlu su içtim ve içindeki limonlarıda tükettim şimdide yoğurt çorbası içtim ve sonuç 522 kalori oldu 

Bugün dışında 1200 alıyorsun değil mi kalori olarak ? Bugün baya aç bırakılmış vücut 

evet bazen 1600 kaloriye kadar çıkıyor 

Dalgalı kalori sistemini de kullanabilirsin bazen böyle iştah olmuyorsa.Mesela 1600 alırsın bir gün diğer gün dengelemek için 1100 1200 alırsın.Ama bazen 1000 ama 1000 altı inmemeni öneririm iştahın yoksa kuruyemiş türevine yada sıvı kalorilere yönelebilrisn