abartach Günlüğü, 09 Ağu 19

afiyet olsun. :) ben hiç bacak çalışmıyorum, hep üst. çalışmalı mıyım dengelemek için. gereği var mı?? 

birde sinbo tartını değiştir. eksik gösteriyor. arkadaşımda denedim. eve göre -1.20 fark vardı :D 

Bacak şart. Mecburi. Geliştirmek kas için değil. Yani denge için değil sadece. Çok zorlamaya gerek yok haftada 1 gün gerekli ama en az. Salonda çok kolay üst bacak ön arka iki büyük parça. Bir de kalf alt bacak. Bu 3 parça buna bir de kalça eklenirse yeterli bence. Hormon dengesi ve vücudun kendi dengesi için şart. Ayakta yaptığın her hareket bacaklar bel ve karnına dokunuyor ucu. Bunları pas geçemeyiz o yüzden. Guclenmeleri lazım. Kas yapıp kalinlasmalari değil ama dayanıklı olmaları yeterli. leg extension + leg curl+ calf için olan herhangi bir hareket. Hepsi parmak ucunda yükselme üzerine kurulu zaten. Bunlara leg press ağırlıklı squat lunge vs ekleyebilirsin ama 3 büyük kas amac çalıştırmak. İşimizi görsün. Ustalar ne der bakmak lazım bu bence. 😁 

Sinbo değişecek birde mutfak tartısı alacağım. Hep bekletiyorum. 

Hmm.. squat yapıyorum aslında bazen , hafif ağırlıkla. 15er 2 ya da 3 set. Ama pek önemsemiyordum. Yazını dikkate alıcam. Teşekkürler üstad😁 birde şu ara, aaaa ağırlık mı çalışıyorsun o kolların kasa dönüşecek kalın kalın çok kötü durur ben sana söyliiimm ekibi var ki salonda bezdimm. 😬😬 

De ve ki ayrı 🙈 Tabii iki i ile 👏👏😁 Halâ mı yemek yok kaç saat oldu? Afiyet olsun, kolay gelsin. 

Yemek dünkü kayısılar var sadece. Çıkıyorum simdi antrenman sonra canım birşey isterse alıp yiyecegim. Ama bu işin sonu alkol gibi duruyor. 😁 Aç karnına bacak antrenmanı günü alkol. Fiyat performans budur işte. Az alkole bol sarhoşluk.  

Bağlaç olan de ayrı yazılır. Bağlaç olan ki de ayrı yazılır.Ayrıca soru edatları da edat olmasına rağmen ayrı yazılır.Ama cehalet mutluluk değil mi? Hatayı düzeltmektense hata yapanlarla birlik olup bir çeşit voltran oluşturmak falan? İyi hissettiriyor olsa gerek :D Hiç voltranım olmadı benim ya... 

Bilmediğini belli eden soru işaretlerinin ardından varsayım yapman. Ya bu konuya hakimsin ve aslında soru işaretleri bilmemene işaret değil. Yada bilmediğin bir konuya varsayım yapıyorsun. Bu seni her sekilde Voltran'ın sol kolu yapar. Ayrı durmayı tercih etsen bile bütünün parçasısın. Çağırınca geliyorsun işte.  

Ne diyeyim siz işinizi bilirsiniz 😅 Ölmeyin, afiyet olsun. 

Lambayı ovaladın abartılı kişilik. Ama dilek hakkın yok ☺️ Konu dilbilgisiyse benden iyisi ender bulundur 😎 

Bir Bomonti filtresiz ile açtım öğünü. Dilek hakkım yoksa niye çıktın dışarı? Dilek hakkım olmadığını söylemek icinmi? Beni abartan sensin. Niye çıktın dışarı? Hataları yakalamak için mi? Lambanın boş olmadığını göstermek için mi. Hataları bulup grupları isimlendirip kendinin o gruplarda olmadığını mı göstermek tek amacın. İsimleri değiştirelim mi? Hard kaur bana daha çok yakışır. Bence yeterince kaba değilsin. Sana söylenenler haksızlık.  

Dedim ya lambayı ovaladın. . 🧞‍♀️ Aslında bu kadar karmaşık değil. Canım böyle istiyor sadece. Canım neden böyle şeyler istiyor peki? İşte bunu ben de bilmiyorum.Seni abarttığımı nerden çıkardın yahu? 🧠 ikinci soruda mı edatı yine hatalı yazılmış 🤬 bir de ben her zaman diyorum hiç kaba biri değilim ben. Gayet kibarım 🥳 

Yahu ya hu. Telefon tamamlıyor yazdıklarımı o ne derse o. Sen olmasan zaten yazmayacagim. Sende hatalı yazsam bile doğrusu nedir biliyorsun. İsminin hakkını vermeyecek isen sağlıcakla kal. Ben alkole verdim kendimi. Bencede fazla kibarsın.  

Keşke hayatında da seni tamamlayan birileri olsaydı. Böyle yarım yamalak yuvarlanmak zor olmalı 💏 Aslında ayrımcılığı çok seven insanoğlunun bu de leri neden sürekli kelimelere bitiştirdiklerini anlayamıyorum! Ayrı yaz işte ayrı! Onun tabiatı ayrı olmak! Bağlaç olan de ye neden bu travmayı bile isteye yaşatıyorsunuz!!! Ben alkolün tadını sevmiyorum. Gerçi bi kere bi clubde kızın biri benden çok hoşlanmışyı. Masasına çağırdı. Zengindi de. Çok süper bir şampanya içtik. İşte o güzeldi. Baya güzeldi. Keşke herkes benim kadar kibar ve ince ruhlu olsaydı 😍😍 

abartach usta uzun zamandır görmüyordum seni. bi ara aşırı bir low carb taraftarıydın hatta karbonhidrat yüklemesi yaptığın zamanlar bile elin gitmiyordu karbonhidrata. ne değişti :) 

bacak çalışırsan testosteron ve growth ormanı artar ve gün içinde güçlenirsin 

Abartach arkandayım kardeşim 😂 

Ormanlar çokomelli 🤓 Zülal adamın arkasına fazla dayanma sen yine de. Ama sen bilirsin tabi🥳 

Tatlım bana akıl verirken kendine bırakmayacaksan benim için risk almanı istemem 😘