irfan keklikçi Günlüğü, 17 Eki 17

irfan keklikçi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

şükür guncelledi telefon programi iki gundur rahat rahat kullaniyorum benim sesimi duydular herhalde postu yazdim 1-2 haftaya çözduler :D

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Ekim 2017:

2145 kcal

Yağ: 113,30g | Prot: 150,34g | Karb: 139,68g. Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık, Siyah Zeytin, Yumurta, Fındık. Öğle Yemeği: Izgara Tavuk, Bulgur (Pişmiş), Menemen. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Derya Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Big Joy Classic Protein Bar, Armut, Ceviz, Elma. devamı için...

3361 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...

16 Destekçi Destek

Yorumlar

Ne olmustuki proqrama

17 Eki 17 üye tarafından: BenimKararım

bu sisko madur olmasin yazik demislerdir 😀😁🤣

17 Eki 17 üye tarafından: merve azra

aynen bana özel değil tabiki uok birde bqna özel gunvelleme yapsinlar işleri güçleri yok :D

17 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi

bir tane değişik cimnastikci var ona göre yapalim demislerdir benve :D

17 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi

İrfan hocam şükür yorumunu gördük diyelim. :) Gerçi ben de çok fazla oturamıyorum fakat açtığımda sizlerin yorumlarını okuyunca seviniyorum. Programın güncellenmiş olması benim de hoşuma gitti.

18 Eki 17 üye tarafından: Imdaaat

gözün aydın o zaman irfan :) :D

18 Eki 17 üye tarafından: Rhmstf

aynen millet ne diyor takip edecegm diye dedikodulardan uzak kalacgm diye saatlerce ugraşyrdm şimdi 40 dk sayfayı tarıyrm :D vaktim bana kalıyor

18 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi

Merhaba programi yeni yukledim ama profile fotograf nasil koyuyoruz acaba bu sekilde cok komik duruyorda yardim edebilir misiniz ben denedim olmadi :)

22 Eki 17 üye tarafından: tucemmm

telefondan int. tarayicisindan giris yapin veya bilgisayardan giris yapin kolau şekilde yaparsnz iyi ginlert

22 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi

tesekkur ederim

23 Eki 17 üye tarafından: tucemmm


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

irfan keklikçi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

irfan keklikçi Günlüğü, 17 Eki 17

Yorum Gönder

irfan keklikçi Kilo Geçmişi