|
Arkadaşlar makrolarda yağ oranını bir türlü tutturamıyorum hep yüksek çıkıyor %30 olması gerekirken 40-55 arasında oluyor ne yapabilirim
|
61,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 77,41g | Prot: 59,35g | Karb: 89,70g.
Kahvaltı: Namet Hindi Salam, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domates Sosu, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Semizotu Yemeği, Domates Sosu. Akşam Yemeği: Cacık, Et Haşlama. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Yeşil Erik, Ülker Bravo, Nescafe 2'Si 1 Arada, Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kayısı. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
eğer sağlıklı yağ alıyorsanız , sizin için daha faydalı
08 May 18 üye tarafından: CBerkan
|
Sağlıklıdır herhalde çoğunluğunu badem kabak çekirdeği kuru kayısı vb yiyeceklerden alıyorum...
08 May 18 üye tarafından: martikanadi
|
Sağlıklı yağlar kilo aldırmaz aksine verdirir o yuzden yumurtanın yağıyla çikolatanın yağını kiyaslamayin
08 May 18 üye tarafından: ismseker
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|