Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
banudincer
Günlük
19 May 18
banudincer Günlüğü, 19 May 18
banudincer Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
19 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
54,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
10,3 kg
.
Geriye kalan:
0,7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 19 Mayıs 2018:
613 kcal
Yağ: 26,89g | Prot: 35,16g | Karb: 65,73g.
Kahvaltı:
Yumurta, Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Yeşil Çay, Çavdar Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Mis Peynir Topları.
Öğle Yemeği:
Domatesler, Menemen, Muz.
Aperatifler/Diğer:
Namet Hindi Füme, Tatlı Kiraz.
devamı için...
Haftada 0,2 kg kaybediyor
31 Destekçi
Destek
Yorumlar
nasıl besleniyorsun acaba gün icinde neler yiyorsun
19 May 18 üye tarafından:
cecemree
merhaba..sabah 2 yumurta beyazi 2 dilim hindi füme 20 gr lor 20 gr süzme peynir 6 adet zeytin 1 dilim fistik ezmesi surulmus cavdar egmegi..öglen 1 muz 2 domates tavuk yada et haslama aksam balık tavuk yada et veya 1 tabak sebze yemegi zeytinyagli.aralarda badem yada kuru uzum.haftada 4 gün fitness yapiyorum.şeker yok hamurişi yok.10 günde 1 diyet bozuyorum.3 lt su.birde sabah ve ogle bol limonlu yesil çay.ayrıca cla ve lcarnitin kullanıyorum.antrenmanlardan önce ve sonra bcaa iciyorum.
21 May 18 üye tarafından:
banudincer
diyet bozduğunuzda nasıl yiyorsunuz.yani ufak bi tatlı kaçamağı gibi mi yoksa gün boyu istediğinizi mi yiyorsunuz
21 May 18 üye tarafından:
aysenihan
normal sartlarda gunde 1400 kalori aliyorum.diyet bozdugum gün 2000 kaloriye kadar ne istiyorsam yiyorum.tatlıyı fazla kaçırmamak şartıyla.pizza bile yiyorum 💕😊
21 May 18 üye tarafından:
banudincer
Ne kadar sürede verdin butun kilolarini birde spor salonunda ne çalıştın ağırlık kardiyo bir arada filan
21 May 18 üye tarafından:
cecemree
cemre hanım 62 kiloyla basladim su an 54 kiloyum 7 ayda 8 kilo verdim hemen hemen heray 1 kilo.ilk 2 ay kardiyo agirlikli calistim.son 5 aydir kardiyo ve ağırlık..verecek kilo kalmayinca son 2 aydirda agırlık calisiyorum kas yapmak icin 😊
21 May 18 üye tarafından:
banudincer
Anladim cok tesekkurler bilgilendirmeler icin
21 May 18 üye tarafından:
cecemree
rica ederim ne demek instagram hesabim banuudincer istediginiz zaman mesaj atabilir soru sorabilirsiniz erkek arkadaşım fitness hocası memnuniyetle yardımcı oluruz.yeterki ideallerinizi gerceklestirin
21 May 18 üye tarafından:
banudincer
Sosyal medya hesaplarımi kapattım 2 haftadır kullanmıyorum. yalnızca wp kullanıyorum bu uygulamayi da yeni actım özelden sana nasil ulasabilirim ?
21 May 18 üye tarafından:
cecemree
telefonunuzu yazin whatsapdan yazarım size
22 May 18 üye tarafından:
banudincer
Instagramdan arkadasima attiricam size numarami :)
22 May 18 üye tarafından:
cecemree
tamamdır
22 May 18 üye tarafından:
banudincer
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
banudincer Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle