seymaserdengeçti Günlüğü, 14 Ağu 18

Hesabınıza bi baktım benim diyete ilk başladığım kilolardasınız. 5 ay diyet sonucunda 55 kiloya düştüm. Şuan 57 kilo civarındayım tekrar başladım 55 altına düşmek ve sıkılaşmak için. Demem o ki hiiiç zor değil 20 kilo verdim. Lakin ekmek kızartması, sosis, patates kızartması gibi profilinizde gördüğüm sakıncalı şeyleri hayatınızdan çıkarmanız lazım. Bu şekilde de verirsiniz lakin 5 ay değil 10 ay sürer neden kendinize eziyet edip moral bozasınız ki. Bence beslenme listenizi düzenleyerek belki de daha kısa sürede istediğiniz ölçülerde olursunuz. İstemek önemli kolay gelsin. 

Kızartma felan yok çünkü ekmek sıfır kendimi son 4 gündür diyette ilan ettim zaten 😂  

Bu diyetin beşinci günü 

Basit karbonhidrat yok kompleks olan da 100 gr ı geçmeyecek şekilde genelde 70 gr 

Kilo vermem 1 yıl sürebilir mühim olan mezuniyet 😂 bu yılın sonunda 20 kilo vermiş olmak istiyorum  

Lütfen yardımcı olun destekçiye ihtiyacım var 1000 kalori diyeti yapıyorum adımsayarım rutinin dışına çıkmazsam günlük işlerim için 8 bin sayıyor ama spor yapmıyorum karbonhidrat 100 gr altı 70 civarı kilo verebilir miyim?  

En çok korktuğum şey sabrımın tükenmesi üç ay içinde kendime dikkat ettiğim gibi edemeyeceğim 

Ben de 6 ayda 20 kg verdim. Hayatımdan çıkanlar; her türlü ekmek ve türevleri, tatlılar, pide, pizza, lahmacun, hamburger, pilav ve pirinçli tüm turevler, ayran ve şalgam harici içecekler, börek poğaça vs. Yani sabit şu gıdaları aldım; kahvaltı domates salatalık peynir yumurta, öğle yemeği çorba ve et ya da sebze yemeği, akşam yemeği sadece 1 tabak sebze yemeği ya da et yemeği. Hayatıma girenler; haftada 3 gün 2' şer saat spor. Tatlı yerine de her gün 2 adet kuru incir içi ceviz. Bu yazdığım programı esnedigim gün sayısı 6 ayda 10 günü bulmaz. Burada bulunsun diğer arkadaşların sunacaklari seceneklerle kiyaslayip en uygun bulduğunuzu uygularsanız. 

Ben yulaf ve dolma yedim ama kontrollü günlük 100 gr karbonhidrat geçmemek şartıyla