|
P90Xe basladigimdan beri 600-900gr arasi verdim. Ama vucudumdaki incelme daha fazla. Bakalim ilerleyen zamanlarda nasil sonuclar alicam
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1857 kcal
|
Yağ: 101,54g | Prot: 112,71g | Karb: 136,81g.
Kahvaltı: Kakao Tozu (Şekersiz), Sütaş Laktozsuz Süt, Çerezya Ceviz İçi, Muz. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan, Domatesli Biber, Kıyma. Akşam Yemeği: Kavrulmuş Patates, Ayran, Tulum Peyniri, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çoban Salatası, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Muz, Brownimsi, Sütaş Laktozsuz Süt, Kaymak, Bal. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Hık diyip gitme de yaparken kilo verilir np
15 Ağu 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Afsha gitmem insallah. Bu kadar yemeye girmediysem buna da gitmem herhalde
15 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme
|
Freeletics yapiyorum ben onda bile kalp gümbür gümbür
15 Ağu 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Freeleticsi bilmiyorum acikcasi. P90Xe de instagramda denk geldim aykut hocama bakayim dedim before afterlari gorunce en fazla param gider nolacak deyip basladim afsga 😂😂 acayip motive ediyor ama. Hybrid programini aldim ben 2 kisilik ama esimle bana farkli program yazdilar o yuzden ayni gitmiyoruz hareketlerde falan. Ama insan bi gaza geliyor yani. Tek yapsam bu kadar gaza gelmezdim. O devam edince benim neyim eksik deyip ben de devam ediyorum 😂 iddialasma forever
15 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme
|
Valla helal benim gözüm yememisti p90x i. Terler akticka sirttan daha da motive oluyor insan :)
15 Ağu 18 üye tarafından: exhımbıl
|
Zgizeme yarisiniz her daim kendinizle olsun herkesin kondisyon ve gücü farklidir yapmaniz gereken her seferinde kendinizi biraz daha öteye tasimaya gayret etmek olsun
15 Ağu 18 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Exhimbil bir de etkisini cabuk gostermesi daha da motive ediyor insani.
15 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme
|
Irfan evet oyle olmasi lazim ama bazen usenip yapmak istemiyorum ben esimi gorunce neyse hadi yapayim o benden 1 gun ilerde olmasin deyip basliyorum. Zaten 2 gun acti arayi benim ertelemelerim yuzunden 😂 her hareketi kac tekrar yaptigini not aliyorsun zaten p90xte. O yuzden 1 onceki seferden fazla yapayim diye ugrasiyorum zaten
15 Ağu 18 üye tarafından: zgizeme
|
Bu şekilde daha açıklayıcı oldu tetiklemesi motive etmesi güzel ama bu tarz motivasyonlar bir şekilde söner içsel olarak motive edin kendinizi bu şekilde sikilmadan uzun süre devam edeblrsnZ
15 Ağu 18 üye tarafından: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|