|
Kilomu sabah tartamadım yine kahvaltı sonunda tartıyorum en az yarım litre de su içtim gerçek kilomu hala bilmiyorum. Arkadaşlar diyete ne zaman balık eklesem protein oranı çok yükselmiyor ne balığı yesem aceba? Bildiğiniz yağ oranı düşük protein oranı yüksek balık var mı?
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 65,75g | Prot: 44,10g | Karb: 93,35g.
Kahvaltı: Ekmek, Patates Kızartması, Bal, Tavuk Sosisi, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Sigara Böreği. Öğle Yemeği: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Akşam Yemeği: Mantarlı Et Sote, Bim Party Patates Cipsi, Patlıcan Kızartması, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Simbat Kaju, Badem, Cezerye, Şeftali, Kurabiye. devamı için...
|
sabit kilo
|