|
Bu akşam kilom bugün bayram geldiğinden beri ilk defa doğru düzgün kalori açığı verdim 1130 kkal 😏 bu hızla ayın sonunda 6-7 kilo veririm. Bugün diyetin 13. Gününün sonu
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 55,93g | Prot: 60,73g | Karb: 161,07g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Menemen, Süt, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Söke Tam Buğday Unu, Balkabağı. Öğle Yemeği: Kuyruk Yağı, Dana Kavurma, Pide Ekmeği, Bulgur (Pişmiş), Şölen Octavia Çikolata. Akşam Yemeği: İncir, Kurutulmuş Elma. Aperatifler/Diğer: Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Kühne Karışık Turşu, Tam Buğday Ekmeği, Jelibon, Dondurma. devamı için...
|
|
2387 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 33 dakika, Güç Yürüyüş - 1 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
seymaserdengeçti Kilo Geçmişi
|