|
99-88-108 ölçülerim mikemmelleşiyor bir ay öncesine göre baya farklı
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
793 kcal
|
Yağ: 26,52g | Prot: 36,96g | Karb: 108,93g.
Kahvaltı: Bal, Mis Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şeftali. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pide Ekmeği, Erpiliç Tavuk Döner. Aperatifler/Diğer: Muz, Bal, Beypazarı Maden Suyu, Yeşil Çay, Limon Suyu. devamı için...
|
|
2029 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 10 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
seymaserdengeçti Kilo Geçmişi
|