|
Kalori hedefimi aştığım bir haftaydı fakat ekmeği azaltmak etkisini gösterdi 60ları görmüştüm tok karnına 62 geldiğim bile oldu . İnşAllah eski kiloma geri dönerim.
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1065 kcal
|
Yağ: 35,67g | Prot: 54,35g | Karb: 137,60g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Milkten Üçgen Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: A101 Bi Ice Tea, Cennet Meyvesi, Siyah Üzüm. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Birşah Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|