abartach Günlüğü, 03 Ara 18

Hedef kilo almak gibi gözüküyor ama? 

tanrinin bugi diye okudum 😂😂😂 

Işil Onuda kurcalıyorum. Bulucam. Didem antrenmanda ağırlık kaldirmaya gücüm yetmiyor. Kalori artırdım bir yandan. Kaynaklar kurudu. Ketojenik beslenme daha net olmamı sağlıyor. Duygusal olmaktan uzak basit mantık ile. Yani nasıl anlatılır karbonhidrat ile beslenmek aşk romanı yazan bir adamın o duyguları birebir yaşayıp acı çekmesi gibi birşey.ketojenik beslenmede ise dışarıdan bakma olayı harika.ama ketodan Çıkmadan bu seferde ağırlık yapılmıyor. Mutlu ama cılız. Yada dengesiz ama güçlü. Bazı formüller buldum onları deniyorum bu günlerde. Kastan kilo almak? Dile getirilen kağıt üzerinde ki Plan bu sanırım. Olacagini düşündüğüm şey ise Finalde kocaman bir göbek görüyorum . Spordan vazgeçen. Umursamayan amaan neyse ya diyen. Neden uğraşıyorsun ki ne değişecek diyen. Ben henüz karar veremedim. Hangisi deli . Şarkı secimide ona göre yapıldı.  

Deliler yarışıyor o zaman sorun yok ya. Kası besleyen bir miktarda karbonhidrat sonuçta çok arada kalmış senin deliler🤣 

Abartach, dostum bulursan bunun yollarını bana da anlatıver. Keto ile ağırlık antrenmanı olmaz diyen bir kaç arkadaşım var.  

Olmaz evet. Ama olurda. 20 gram karbonhidrat 1400 kalori ile olmaz ama.kagit üstünde yeterince kalori yeterince protein ile olmaması imkansız. Tek mesele güç. O ağırlığı kaldırmayı başarıp yirtarsan olmaması imkansız.o yüzden erken kalkıp yemeğe erken başlıyorum. 1500 kalori yedim. 1200 daha yemeyi planlıyorum antrenman sonrası. Ketoyu bozmadan. 

İşe yarıyor mu evet. Ama çok yavaş. Acele yok var birkaç kişi yapan . Takipteyim bende.  

Aslında benim derdim Biraz kas yapmak biraz yağ yağmak. En azından yağ yakarken biçim kazandırmak da diyebiliriz. Ben de seni takip edeyim =) 

Biraz olur zaten kas kolay değil 😁 amac yırtmak . Yirtacak ağırlığı kaldıracak güç yagdan onaracak kisim proteinden. O kadar proteinin öğütülmesi ne yardımcı olacak kadar karbonhidrat. Oda sebze ve kuruyemiş ten. 20 de tutmaya çalışma. 30 50 80 dene kendini. Ama çöp yemeden 

Birde başkası na bakma. 45 dakikada bitiren vardır. Senin yakıt yavaş yanar. Set arasına hareket arasına 1 2 dakika daha ekle gerekirse. Gezin WhatsApp tan laf yetistir. 75 dakika sursun ama yirtmayi başarirsan acirsa kas olur yarına . Beslenmede gerisi uykuda.