14 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2083 kcal
|
Yağ: 72,97g | Prot: 103,38g | Karb: 257,30g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Muz, Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Fırında Köfte, Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Doğanay Şalgam Suyu, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Portakal, Kır Pidesi, Susamlı Simit. devamı için...
|
|
2982 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|