12 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2074 kcal
|
Yağ: 115,68g | Prot: 97,04g | Karb: 181,02g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Avokado, Çay (Demlenmiş), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Çilek, Semizotu, Nane, Limon Suyu, Yeşil Elma. Öğle Yemeği: Muz. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Domates Çorbası. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bondadazulado Kilo Geçmişi
|