sedoşum Günlüğü, 30 May 20

sedoşum Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Pazartesi 76.200le başladığım diyete bugün itibariyle 73.200 le devam ediyorum (kabak desteğiyle)1 ay sonra tatilimiz var bu süreçte biraz hızlı vermem gerekir fikir alayım sizden 5-10 arası kiloyu nasıl vercem???

73,2 kg Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg. Geriye kalan: 8,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Mayıs 2020:

958 kcal

Yağ: 50,05g | Prot: 61,70g | Karb: 72,39g. Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Çay (Demlenmiş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Pınar Süzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Ceviz, Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Kefir, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Erpiliç Tavuk Döner. devamı için...

Haftada 4,2 kg kaybediyor

11 Destekçi Destek

Yorumlar

1 ay içerisinde yağ kütlesinden vereceğiniz max kütle 4 kg’dır gerisi su ve kas kaybına girer. Bence 5-10 kgyi vermeyi 2-3 aya yaymanız daha saglikli olur, kolay gelsin🌸🌸🌸

30 May 20 üye tarafından: n12n

Evet ama insan tartıda ne görse mutlu oluyo 5 kilocuğa da razıyım

30 May 20 üye tarafından: sedoşum

Tartı yerine kendinizi mezurayla ölçmenizi tavsiye ederim bu sayede su mu kaybetmişsiniz yağ mı yakmışsınız daha anlaşılır olur

30 May 20 üye tarafından: n12n

tartıda düşük gözükmeniz iyi gözükmeniz demek değil. ben boyuma göre düşük kilodayım fakat hâlâ yağ yakıp kas kazanmam gerekiyor, diğer bir deyişle kilo almalıyım.

30 May 20 üye tarafından: FurkanGönenç

ölçtüm mezureyle sonuca biraz zaman geçince bakcam inş. Teşekkür ederim yorumlar için

30 May 20 üye tarafından: sedoşum


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sedoşum Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sedoşum Günlüğü, 30 May 20

Yorum Gönder

sedoşum Kilo Geçmişi