27 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 92,58g | Prot: 84,04g | Karb: 218,03g.
Kahvaltı: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. Öğle Yemeği: Tantuni, Doğa Yulaf Ezmesi , Süt, Kayısı, Muz, Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Fasulye, Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Altınkılıç Kefir. devamı için...
|
|
2111 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Aerobik - 45 dakika, İp Atlama - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|