27 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2033 kcal
|
Yağ: 82,20g | Prot: 66,90g | Karb: 264,41g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. Öğle Yemeği: Turşu, Mayonez, Ketçap, Lezita Piliç Burger, Uno Susamlı Hamburger Ekmeği . Akşam Yemeği: Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Muz, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Tatlı Kiraz, Algida Maraş Usulü Dondurma, Kayısı, Altınkılıç Kefir. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 3 saat, İp Atlama - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|