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Das Wochenende lief soweit ganz gut. Ich konnte ein bischen ausgleichen, dass ich am Wochenanfang Chips gemampft habe und auch zuviel Ziegenkäse etc.. So ergab sich ein Tagesdurchschnitt von 1600 Kalorien oder so etwa (kann die Statistik mit meinem lahmen Handy gerade wieder nicht abrufen🙄) Jetzt erst mal ist Fahrradfahren angesagt. Trotz gut gefülltem Bauch (mit magerem Lauch-Speckkuchen und Quarkspeise.) In der kommenden Woche möchte ich hart an der 63-64 arbeiten!
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65 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2041 kcal
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Yağ: 91,33g | Prot: 90,57g | Karb: 203,68g.
Kahvaltı: Speckkuchen Mager, Speckkuchen Mager, Speckkuchen Mager, Penny Markt Bourbon Vanille, Ostmann Zimt, Milbona Schlagsahne, Banane, Zucker, Milbona Magerquark. Akşam Yemeği: Speckkuchen Mager. Aperatifler/Diğer: D'aucy Sonnenmais, Alpro Vanille, Real Quality Gegrillte Artischockenherzen. devamı için...
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1947 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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