|
Donnerstag wieder IF durchgezogen, war nicht hungrig, habe aber nach Mitternacht Manner-Waffeln gefuttert. Lagen griffbereit, hätte ich zumindest verstauen müssen und ausser Sichtweite... 183 g /888 Kalorien 😱
Zusätzliches Problem: Nun ist der Beutel offen wie die Büchse der Pandora. 😫
Sporturlaub im Februar ist in Planung. Bis dahin sollte ich meinen Körper wirklich um ein paar Kilos erleichtert haben. Sieht auch besser aus.
Strategie: Bewegungslevel erhöhen! Heute Abend muss das Trampolin einsatzbereit im warmen Zimmer stehen.
Kalorien-Defizit seit 1. Dezember: 5225!
Mit dem restlichen Beutel Waffeln könnte ich mir das vernichten.
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3321 kcal
|
Yağ: 112,49g | Prot: 75,08g | Karb: 480,14g.
Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Vegetarischer Kichererbsentopf. Akşam Yemeği: Jacoby Granatapfelsaft, Sonnen Bassermann Linsen-Eintopf mit Würstchen, Jacoby Granatapfelsaft, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi, Beckers Bester Milder Multi. Aperatifler/Diğer: Manner Original Neapolitaner. devamı için...
|
|
1620 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 dakika, Ayakta Durmak - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|