14 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2290 kcal
|
Yağ: 93,73g | Prot: 62,59g | Karb: 320,60g.
Kahvaltı: Tamek Kahvaltılık Sos, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Krem Peynir, Lor Peyniri, Karisik Tost. Öğle Yemeği: Mandalina, Kivi Meyvesi, Kırmızı Lezzetli Elma, Portakal. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Fırında Sebze, Kremalı Çikolatalı Kek, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Ekler, Muz, Kuru Üzüm. devamı için...
|
|
2186 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, İp Atlama - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|