02 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1733 kcal
|
Yağ: 49,81g | Prot: 122,45g | Karb: 197,67g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Düşük Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm. Öğle Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Uyluğu, Kahverengi Pirinç (Orta-Öğütülmüş, Pişmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Bulgur Pilavı, Sarımsak, Yoğurt, Ispanak Yemeği, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
MehmetAkifOZAL Kilo Geçmişi
|