12 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
789 kcal
|
Yağ: 32,50g | Prot: 36,01g | Karb: 95,59g.
Kahvaltı: Sütaş Beyaz Peynir, Elma, Fındık, Pekmez, Siyah Zeytin, Sütaş Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Maydanoz. Öğle Yemeği: Armut, Sütaş Light Yoğurt, Pişmiş Mercimek. Akşam Yemeği: Yoğurt, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Izgara Tavuk, Kuzu Eti. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Ceviz, Mandalina, Badem, Gün Kurusu. devamı için...
|
|
1513 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|