|
normale döndümmü bilemedim şimdi ama dönüyorum heralde sanki gibi..bu ay da bitsin de bakalım hayırlısı..
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 36,47g | Prot: 42,14g | Karb: 210,01g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Roka (Roket), Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Yörsan Light Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Bulgur Çorbası, Ayran, Ispanak Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Su (Şişede), Nar, Süt, Elma, Mandalina. devamı için...
|
|
2233 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Namaz - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|