buglemeymen Günlüğü, 22 Ara 16

ya bazi arkadaslar gercekten deli ediyo beni sinirlendiriyo....bilgisi olmayan aramiza yeni gelen arkadaslarin beynini yikamayalim lutfen...eger kalori hesabi yapilcaksa programin verdigi kaloriden 500 kalori asagi beslenmek yeterlidir...daha az almak metabozlizmayi yavaslatir....belki kilo verilebilir ama yemeye basladiginizda geri alirsiniz ve vucudunuz zarar gorur...burda cok bilincli arkadaslarimiz var ama bazi kisiler kotu ornek oluyo lutfen yapmayalim...saglikli besinlerden yiyip kalorimizi doldurduktan sonra goreceksiniz nas kilo verdiginizi...sagliksiz beslenmeye sok diyetlere hayir diyorum...

65,8 kg Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.    Geriye kalan: 0,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1479 kcal

Yağ: 74,35g | Prot: 50,48g | Karb: 154,01g.   Kahvaltı: Şekersiz Çay, Ev Ekmegi, Muratbey Tel Peyniri, Marmelat, Muratbey Tam Yağlı Peynir, Yumurta Sarısı. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Yesil Fasulye Yemegi, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ülker Çizi, Ceviz. devamı için...