|
hedefe adım adım yürürüm.
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1057 kcal
|
Yağ: 43,08g | Prot: 42,34g | Karb: 132,02g.
Kahvaltı: Etli İnce Hamurlu Pizza. Öğle Yemeği: Tavuk Baget, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Akşam Yemeği: Makarna, Zeytinyağlı Pırasa, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Ceviz, Muz, Cezerye. devamı için...
|
|
3071 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, TV Izlemek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|