|
ve ben başarmanın haklı gururunu yaşıyorum👊✊💪
öyleyse akşam spora koŞalim ❤💚
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 58,13g | Prot: 54,48g | Karb: 186,51g.
Kahvaltı: Menemen, Ceviz, Gün Kurusu, Susamlı Simit, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Meyveli Kek. Akşam Yemeği: Tavuk Sote, Havuç, Erişte, Kapuska. Aperatifler/Diğer: Tam Buğday Bisküvi, Portakal, Muz. devamı için...
|
|
2455 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik - 20 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|