13 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 73,86g | Prot: 90,41g | Karb: 152,35g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Yumurta, Yeşil Zeytin, Yeşil Elma, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Izgara Tavuk, Yeşil Elma, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Izgara Köfte, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Dost Ayran, Dost Ayran, Süt, Fındık. devamı için...
|
|
3445 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irfan keklikçi Kilo Geçmişi
|