25 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 60,00g | Prot: 62,57g | Karb: 193,40g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Peynir, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Tavuk Sote, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Kabak Yemeği, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Danone Activia Kayısılı, Çamlıca Ayran, Elma (Derisi Olmayan). devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 3 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 42 dakika, İp Atlama - 25 dakika, Namaz - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|