06 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1292 kcal
|
Yağ: 47,45g | Prot: 66,33g | Karb: 159,79g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yumurta (Bütün), Kebir Lor Peyniri, Maydanoz. Öğle Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Bim Funny Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. Akşam Yemeği: Torku Kaşar Peyniri, Kızarmış Çavdar Ekmeği, A101 Süper Lavaş, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Keten Tohumu, Tarçın, Süt (Tam Yağlı), Torku Kremalı Bisküvi. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|